马思纯自嘲“我有病”上热搜的背后，竟是留学生都逃不过的困境.…

　　最近的下饭综艺《吐槽大会》，大家都追了吗？

　　《吐槽大会第5季》以“幽默、犀利、多元、真实”作为节目底层调性，凸显“直面吐槽、释放真我”的价值主张。

　　更是网罗了21位热点话题名人明星参与节目。

　　其中就有已在娱乐圈里神隐（意为许久未出现）数月的演员马思纯。

　　马思纯早前被曝身材发胖、状态不佳。她本人也坦诚说出这些负面状态都是因为自己身患抑郁症，甚至一出场就直言“我有病。”

　　日前，马思纯在微博发布vlog，首次公开谈到了自己抑郁症的心路历程。

　　不仅一举冲上微博热搜：

　　也引发了大家对抑郁症群体的关注与探讨。

　　备受抑郁困扰的马思纯

　　年少成名，金马影后，诸多光环加身。

　　在外人看来鲜花着锦，光鲜亮丽的马思纯，在她身患抑郁症的消息传出后，大部分人的感受都是“意外/没想到”。

　　她出身在演员之家，小姨是著名演员蒋雯丽，姨夫则是知名导演顾长卫。自出道后，演艺之路也算是顺风顺水。

　　不仅参演了多部口碑不错的影视剧，更是在2016年凭借剧情片《七月与安生》，与周冬雨一起收割了金马奖最佳女主角，成就了“双影后”的美谈。

　　也正是因为在娱乐圈，成名越快，受到的非议也就越多。

　　“之所以成为影后是因为周冬雨衬托地好。”

　　“怎么胖了那么多，这样也配做女明星吗？”

　　“没有文化就不要引用张爱玲的话，就这样还做张爱玲电影的女主？”

　　诚然，作为公众人物难免需要直面群众的批评。

　　但语言是有伤害性的，那些嘲笑和负面评论难免给马思纯蒙上了一层阴影。

　　除此之外，原生家庭的教育也有着难以推脱的责任。

　　过度在意别人的感受，却在压抑情感的时候委屈了自己，长此以往令心理承受的压力过大。

　　她自曝靠吃药来控制情绪，3天长胖8斤，十几年没有睡过好觉。

　　心理的症结，反馈在身体上，引发了一连串的生理功能失调。

　　“最严重的时候，身体会变得很僵硬，腿却很软，眼睛短暂失明，并且还有很严重的气喘，很无助。”

　　好在，这一切已经成为了过去时。

　　在vlog的坦白局里，她积极和自己达成了和解。

　　甚至可以在《吐槽大会》时勇敢自嘲自己曾经的黑历史，化解心结。

　　看到慢慢走出抑郁情绪，“眼里有光”的马思纯，我感到很欣慰，相信她的经历也能鼓励到那些正经历抑郁症状煎熬的人。

　　抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

　　令人惊讶的是，抑郁症在留学生群体已成为很大的困扰，而且近年来呈现出令人担忧的增长趋势。

　　在耶鲁大学在关于抑郁症的调查中，中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%，而29%的人自称有焦虑症状。

　　留学生的心理问题，远比想象中普遍。

　　独自一人在异乡生活，语言、文化的不同，很难融入到local中，彼此之间无法建立起互帮互助的关系，再加上赶due、写essay、长期隔离等因素，留学党更是难上加难。

　　@澄鲤鲤：同学说她在伦敦，受疫情影响不怎么出门，学业压力又大，mental health可能出了一些问题。留学生本来就是抑郁症高发群体，疫情影响下，社交受阻再加上学业压力，真的很难。在家网课一年，我自己都很难撑下去了。希望大家都多重视重视心理健康，开心一点。

　　随着心理健康在国内的普及，大众对于抑郁症等心理疾病的接受度也在不断提升。

　　我们都会经历情绪的起起落落，对生活的挫折感到“沮丧”、“悲伤”。

　　不难听到，我们身边总是有这样的言论：

　　@草莓芭菲赛高：最近怎么都开心不起来，我是不是抑郁了…

　　这里的抑郁其实并不是指抑郁症，而说的是有倾向性的抑郁情绪。

　　因为抑郁症除了沮丧、悲伤之外，人们通常还会感到死气沉沉、空乏、对周遭事物毫无兴趣，畏惧他人帮助，想自己独自解决。

　　它是一种疾病，而且容易反复，不容易治愈，但是可以通过医学和心理学手段有效控制住。

　　CCMD-3（中国精神障碍分类与诊断标准）列出了抑郁症具有以下诊断标准，包括：

　　容易疲惫、精力减退；

　　睡眠障碍，失眠或昏睡不醒；

　　对任何人、事物均无兴致和愉快感；

　　自我评价过低、经常自责和内疚；

　　经常发呆、丧失快速思考能力；

　　食欲激增或减退、体重快速变化；

　　反复出现自杀意念或自杀自残行为；

　　反应变慢，精神性运动迟缓；

　　以上症状任意出现四种并保持两周以上低落心境，就可能被诊断为抑郁症。

　　如果真的出现以上几种症状，千万不要大意，也不要默默忍受。早日寻求心理医生进行医治才是王道。

　　如何面对抑郁？

　　留学生的孤独感，不仅仅来自远离家人朋友，更来自于没有生存在一个被认同、被需要的环境中。

　　留学生因患抑郁症而最终走向极端的例子并不占少数。

　　但这些事件的背后，却暗藏嘲讽，即使发生悲剧，一些人对留学生的偏见和不屑还是照旧。

　　甚至一些人都不理解，也不愿意去理解，认为所谓的“抑郁症”就是缺爱，或短暂的心情不好。

　　不被理解的心理疾病，往往就是致命的毒药。

　　抑郁症可能伴随一生，但如果自己能够良好调节，再配合心理医生的治疗，基本上都可以控制住，轻微的抑郁症也是可以痊愈的。

　　缓解抑郁情绪的方法有很多，最重要的是情感支持，应该多跟愿意理解你的家人或者朋友沟通。

　　@DL7：最重要的是找个人陪伴吧，留学的日子，很难熬，多少次觉得撑不下去了，但是陪伴你的人会在身旁一直鼓励着你。要相信这个世界还有人需要你，你的存在还有意义。这样的话生活就不会那么无望了…

　　留学中，一旦自己患上了抑郁症，一定要先向学校的心理咨询服务中心求助，会有专业的咨询师进行判断和辅导，这个时候借助学校的力量尤为重要。

　　另外，大多数学校的心理咨询服务中心都会提供学生的母语服务，或者转介及推荐给当地的华人咨询师。

　　@EVA：曾经被advisor建议看下心理医生，感觉国外大学这点很好都有免费的心理咨询服务。

　　除此之外，保持运动、少熬夜都有助于抑郁情绪的缓解。

　　培养一项属于自己的兴趣，对于留学生来说，摄影、徒步、旅游，甚至偶尔去club放松一下都是有帮助的。

　　每个留学生都可能会遇到赶due赶不出来，期末考试熬夜还是挂科的艰难时刻，在出国前做好心理准备，出国后调节好自己，勇敢地伸出求助之手。

　　没有人是一座孤岛，正因为彼此的关怀才能在惊涛骇浪来临时共同度过。

　　抑郁症不可怕，可怕的是那颗不理解的心和推开的手。